Как выбрать чай для похудения?

Многие люди хотят похудеть. Некоторые хотят потерять всего лишь несколько килограмм, а некоторые страдают ожирением и подвержены риску серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Как бы то ни было, потеря веса часто возглавляет список целей людей по поддержанию собственного здоровья. Ученые доказали существование связи между избытком жира и серьезными заболеваниями, такими как невосприимчивость к действию инсулина, диабет 2 типа, различные болезни сердца и, как следствие, преждевременная смерть.

Хорошей новостью является то, что вы можете ускорить потерю веса, при помощи любимых напитков. Вместо того чтобы тянуться к сладким газировкам или опасным таблеткам, просто налейте себе чая и выпейте его с удовольствием и пользой. С чаями, о которых идет речь в этой статье, вы достигнете своих целей быстрее и получите удовольствие от процесса.

к содержанию ↑

Лучшие чаи для потери веса

к содержанию ↑

Ускоряющий метаболизм зеленый чай

Зеленый чай является мощным средством, когда речь идет о пользе для здоровья. Китайцы и японцы употребляют зеленый чай ежедневно для сохранения своего тела в хорошей форме. Зеленый чай может помочь избавиться от излишков жира благодаря мощным соединениям, называемым катехинами, которые помогают ускорить метаболизм, повысить уровень энергии и уменьшить накопление жира.

Исследование, опубликованное в Journal of Research in Medical Sciences, продемонстрировало, что постоянное потребление зеленого чая позволяет ускорить обмен веществ и приводит к потере веса. Исследование было проведено на 63 участниках, которых разделили на три группы. Первая пила плацебо, вторая потребляла 2 чашки, а третья — 4 чашки зеленого чая каждый день. Через 2 месяца исследователи обнаружили, что группа, которая употребляла по 4 чашки зеленого чая, показала значительное снижение массы тела и окружности талии.

Есть также свидетельства того, что употребление зеленого чая может значительно повысить способность вашего организма сжигать жир, помогая вам быстрее сбросить лишние килограммы. Второе исследование показало, что этот напиток сигнализирует организму о необходимости высвобождения жира и повышает способность печени преобразовывать этот жир в энергию. Участники пили по 4-5 чашек чая в день и включили в свои будни ежедневную 25-минутную тренировку. Люди, которые пили чай в дополнение к регулярным упражнениям, потеряли в среднем на килограмм больше по сравнению с теми, кто просто занимался спортом.

к содержанию ↑

Пейте следующим образом:

Пейте зеленый чай до или во время каждого приема пищи, чтобы ускорить метаболизм. Сделайте ваши тренировки более эффективными, добавив зеленый чай в качестве обязательного компонента подготовки к тренировкам, или пейте его между упражнениями вместо воды.

Есть множество различных зеленых чаев на любой вкус, и большинство из них имеет жиросжигающий эффект. Выберите японский чай Матча, Сенча Фуджи и Генмайча для того, чтобы ощутить сладкий, жареный и растительный вкусы. Кроме того, вы можете пить китайский зеленый чай, такой как Formosa Gunpowder, если вы предпочитаете сильный, смелый вкус. Смеси травяного чая, например, зеленый чай с жасмином, являются хорошей альтернативой, если вы хотите удовлетворить свою потребность в сладком, одновременно ускоряя обмен веществ.

к содержанию ↑

Борьба с перееданием при помощи мятного чая

Большая часть потери веса — это поддержание здоровой диеты. Может быть трудно придерживаться потребления только здоровой пищи, особенно если вы не любите такие продукты, как огурцы и капуста. Тяга к сладкой, соленой и жирной пище может привести к срыву и вы вернетесь к вредным пищевым привычкам. Избавьтесь от острой тяги к нездоровой пище путем употребления мятного чая. Это поможет вам быстрее достичь цели.

В основе действия мятного чая, его необыкновенных свойств, лежит его особенный аромат. Исследование, проведенное Журналом неврологической и ортопедической медицины, показало, что участники, которые постоянно вдыхали эфирное масло мяты каждые два часа, теряли в среднем 2 килограмма в месяц. Ароматерапевты считают, что запах мяты перечной вызывает химические реакции в мозге, которые уменьшают чувство голода. Мятный отвар также помогает уменьшить вздутие живота, заставляя вас чувствовать себя комфортнее после каждого приема пищи.

к содержанию ↑

Пейте следующим образом:

Залейте листья мяты горячей водой в большой чайной чашке и сделайте глубокий вдох во время питья. Вы можете использовать пакетики с перечной мятой для удобства, если хотите перебить аппетит на ходу. Лучшие настоит, как правило, получаются из цельных листьев, так как они содержат больше химических соединений, полезных для здоровья. Какой бы сорт чая вы ни выбрали, обязательно вдохните аромат мяты, чтобы получить наилучший эффект.

к содержанию ↑

Зарядитесь энергией с чаем улун

Самое сложное в похудении — это недостаток сил для тренировок и необходимость дисциплинироваться, чтобы жестко придерживаться диеты. Улун может помочь вам в обоих направлениях. Этот чай полон катехинов. Эти мощные соединения помогают метаболизировать жир, что приводит к высокому уровню энергии и ускоренной потере веса. Из-за восхитительного аромата вы наверняка предпочтете чашку этого чая нездоровым угощениям и сладостям.

В исследовании, проведенном Китайским журналом интегративной медицины, изучалось влияние чая улун на снижение веса у 102 людей с ожирением. Участникам давали по 8 грамм (около 4 чашек по 250 мл) чая улун каждый день на протяжении 6 недель. В конце исследования 70% участников потеряли, по крайней мере, килограмм, а 22% участников потеряли более 3 килограммов.

Исследователи полагают, что регулярное употребление улуна может помочь людям с избыточным весом увеличить уровень энергии и ускорить потерю веса. Катехины, содержащиеся в чае, позволяют организму воздействовать на жировые клетки. А содержание кофеина в улуне, которое больше, чем в других чаях, может дать вам импульс, необходимый для тренировок.

к содержанию ↑

Пейте следующим образом:

Чай улун немного крепче зеленого чая, но мягче черного чая или пуэра. Вкус улуна варьируется от цветочного до солодового в зависимости от типа и марки. Большинство сортов — это цветочные чаи, обладающие оттенком сладости и ярким ароматом, который оживляет вкусовые рецепторы. Если вы пытаетесь ограничить потребление калорий, выберите молочный улун. Он имеет сливочный сладковатый вкус, и вы можете пропустить добавление в него молока, тем самым уменьшив потребление калорий. Два других замечательных варианта — чай Ti Kuan Yin и Se Chung Oolong, если вы предпочитаете травяные ароматы традиционных улунов.

к содержанию ↑

Заблокируйте увеличение веса с белым чаем

Белый чай считается одним из самых полезных и натуральных чаев. Он не перерабатывается, как другие чаи, его просто собирают и сушат на солнце перед упаковкой и отправкой в продуктовые магазины. Белый чай содержит более высокие концентрации мощных соединений, таких как катехины и полифенолы, если сравнивать его с другими, более обработанными чаями. Эти соединения помогают предотвратить образование жировых клеток.

В исследовании, опубликованном в Nutrition and Metabolism, изучалось влияние белого чая на жировые клетки. Исследователи обнаружили, что антиоксидант EGCG в белом чае предотвращает образование жировых клеток, помогая уменьшить увеличение веса. Эти антиоксиданты также ускоряют расщепление жиров, что делает этот диетический чай хорошим выбором, если вы хотите похудеть или предотвратить набор веса.

к содержанию ↑

Пейте следующим образом:

Существует четыре основных сорта белого чая. Два самых популярных и высококачественных сорта — Серебряные иглы и Белый пион. Первый изготовлен с использованием только цветочных почек чайного растения и обладает тонким, слегка сладковатым ароматом. Второй же изготовлен с использованием как цветочных почек, так и листьев чайного растения. Он имеет более темный цвет и более сильный аромат, чем Серебряные иглы.

к содержанию ↑

Остановите голод с чаем ройбуш

Чай ройбуш — это ярко-бордовый чай, который столь же визуально приятен, сколь и полезен. Культивируется исключительно в Южной Африке из растения «красный куст». Этот чай содержит химическое соединение, известное как аспалатин, которое помогает остановить чувство голода и дольше сохранять чувство сытости.

Исследование, опубликованное в Public library of Science, показало, что употребление чая ройбуш может уменьшить вызванное стрессом увеличение веса. Аспалатин в чае ройбуш помогает уменьшить уровень гормонов стресса, таких как кортизол, который может вызвать голод и способствовать накоплению жира. Стресс может привести к перееданию, что отдалит вас от цели потери веса. Регулярно употребляя чай ройбуш, вы можете снизить уровень гормона стресса, чувствовать себя более расслабленным и успешно бороться с голодом.

к содержанию ↑

Пейте следующим образом:

В ройбуше нет кофеина, поэтому вы можете выпить чашку этого чая в любое время — даже перед сном. Он обладает ореховым и цитрусовым ароматом с освежающим послевкусием. Пейте чашку во время каждого приема пищи или в тех случаях, когда вы чувствуете стресс и желание переесть. Чай ройбуш часто используется в качестве базового чая для приготовления масала-чая. Добавление специй, таких как кардамон, корица, имбирь и черный перец, делает чай ройбуш еще вкуснее. Заварите ройбуш-масала и добавьте немного соевого или рисового молока для получения кремообразного бодрящего напитка.

к содержанию ↑

Теряйте вес с вкуснейшими диетическими чаями

Сбросить вес зачастую бывает сложно. Может быть трудно найти время для тренировок, и необходимость здорового питания может стать проблемой, если вы не привыкли есть здоровую пищу. Но прийти в форму и похудеть вполне реально. Добавьте некоторые из этих вкусных диетических чаев в свое ежедневное меню, и вы сможете сбросить лишние килограммы быстрее, наслаждаясь вкусами, которые вам нравятся.

Пить чай — прекрасный способ сохранить здоровье и достичь своих целей в вопросе потери веса. Эти детокс-напитки для похудения помогут вам почувствовать себя бодрыми, поэтому вы сможете справиться даже с самыми тяжелыми тренировками. Они также изменяют химию вашего тела, помогая вам быстрее сжигать жир, чтобы вы могли как можно быстрее достичь желаемой массы тела. Добавьте несколько чашек чая в свой рацион и наслаждайтесь их вкусом и пользой для здоровья.

Поделиться в соц. сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *