Как восстановиться после тяжелых родов?

Беспокоиться о предстоящих родах, о своем здоровье и здоровье будущего малыша – нормально для любой беременной женщины. Но не всегда все происходит так, как мы ожидаем. Стресс, который испытывают молодые мамочки после болезненных и тяжелых родов, вредит как матери, так и малышу. В этой статье вы найдете информацию, которая поможет вам справиться с последствиями тяжелых родов.

Что из себя представляют тяжелые роды?

Если вы испытывали стресс, когда рожали, это называется травматическими или тяжелыми родами. Может быть, у вас возникли осложнения, как слишком сильный разрыв тканей или вам потребовалось родовспоможение.
Это может привести к физическим проблемам, таким как развитие инфекционных заболеваний, накопление или недержание мочи. Эти факторы огорчают сами по себе, но еще есть эмоциональные последствия травматических родов, которые могут длиться некоторое время.
Тяжелые роды не всегда связаны с какими-то травмами. Вы могли чувствовать себя обессиленной или не совсем понимали, что происходило во время родов. Или, возможно, вы испытали сильное разочарование из-за того, что роды прошли не так, как вы надеялись.
Возможно, вы чувствовали, что ваша акушерка не прислушивается к вам или нехватку поддержки со стороны других сотрудников больницы. Все это может сказаться на вашем эмоциональном состоянии после родов.

Каковы последствия тяжелых родов?

Последствия травматических родов у каждой женщины отличаются. То, как вы будете справляться и чувствовать себя, можете знать только вы сами.
После такого опыта, может уйти больше времени на восстановление, чем вы ожидали. Если по прошествии нескольких недель или месяцев вы заметите следующие признаки и симптомы, обратитесь за помощью к своему лечащему врачу или медицинскому работнику:

• просмотр картинок про роды
• боязнь родить еще раз
• заниженная самооценка и чувство неполноценности
• трудности в отношениях
• отсутствие интереса к сексу и избегание физической близости
• проблемы с привязанностью к ребенку и, как результат – чувство вины
• изолированность и одиночество
• послеродовая депрессия

Отсутствие интереса к сексу в первое время является вполне нормальным для большинства молодых мам. Но если у вас присутствуют перечисленные выше симптомы в течение нескольких месяцев после родов, у вас может быть тип посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), называемый постнатальным ПТСР.

Что такое ПТСР?

ПТСР возникает, когда ваше поведение значительно меняется из-за травмирующих психику событий. Это может произойти с вами после рождения вашего ребенка или с кем-то, кто присутствовал на ваших родах.
Такие события, возможно, вызвали у вас и вашего партнера чувство страха или беспомощности, или даже ужас от того, что произошло.

Как распознать ПТСР?

Возможно, вы обнаружите, что, хотя первые несколько недель жизни в роли матери тяжелы, страхи, вызванные вашим опытом, начинают стихать.
Тем не менее симптомы ПТСР, как правило, сохраняются в течение нескольких недель или месяцев после родов. Если у вас продолжают появляться следующие симптомы, и они затрудняют повседневную жизнь, возможно, у вас ПТСР:

• Навязчивые воспоминания, которые возвращают вас к пережитым событиям. Они могут принимать форму воспоминаний, изображений, снов или ночных кошмаров. Вы также можете чувствовать беспокойство или панику и быть не в состоянии вспомнить некоторые детали, потому что вы удалили их из своей памяти.
• Избегание ситуаций, которые напоминают вам о том, что произошло. У вас могут возникать флэшбэки при посещении больницы. Это может помешать вам ходить на дородовые приемы в следующий раз, и в результате вы будете еще более взволнованы. Вы можете избегать просмотра телевизионных программ о родах или больницах. Вы можете даже не говорить о родах, потому что это слишком больно для вас.
• Проблемы со сном, перепады настроения, чувство паники и трудности с концентрацией внимания.
• Страх того, что это случится снова, с такими же или более плохими результатами. Вы можете даже переживать из-за того, что вы или ваш ребенок умрете во время следующей беременности.

Если вы узнаете эти симптомы, обратитесь к терапевту. Он может направить вас к специалисту по психическому здоровью, такому как психиатр, который может подтвердить, есть ли у вас ПТСР. Вам окажут поддержку через лечебную программу.

Кто подвержен ПТСР?

Вы можете быть более склонны к ПТСР, если:

• У вас были долгие и мучительные роды.
• У вас были искусственные роды с вентузой или щипцами.
• У вас было экстренное кесарево сечение.
• Ваш ребенок родился с инвалидностью.
• Ваш ребенок провел время в особом уходе.
• Вы боялись за свою жизнь или здоровье своего ребенка во время или после его рождения.
• Вы чувствовали себя беспомощной во время родов.
• Медицинские работники не поддержали вас или не посочувствовали.
• Вы пережили травматический опыт в прошлом.

Как оправиться после тяжелых родов?

Не нужно просто надеяться, что чувства сами собой исчезнут, или притворяться, что они не важны. Для вас сейчас очень важна поддержка. Обмен опытом с другими может помочь вам понять, что произошло. Это будет трудно, но вы, вероятно, почувствуете облегчение, когда, наконец, скажете кому-то, что вы на самом деле чувствуете.
Поговорите с вашим партнером
Вам может полегчать, если вы выговоритесь своему партнеру. Если отношения с ним или с вашим ребенком ухудшились, подумайте о консультировании. Ваш партнер может также расстроиться, увидев, что с вами произошло, и он, возможно, захочет рассказать о своих чувствах тоже.
Поговорите со своей акушеркой, лечащим врачом или терапевтом
Первый домашний визит вашей акушерки – это возможность задать любые вопросы о родах, которые могут у вас возникнуть. Патронажная сестра, которой она все передаст, также может помочь. Вы можете спросить своего лечащего врача о местных группах поддержки, где вы можете встретить женщин, которые пережили подобный опыт.
Если вы действительно хотите решить проблему, не бойтесь записаться на прием к терапевту. Возможно, он сможет направить вас к профессионалу, который вам поможет.
В дополнение к травме, вы можете страдать еще и от послеродовой депрессии.
Обратитесь к консультанту или специалисту по ПТСР

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) можно легко спутать с постнатальной депрессией (ПНД), поскольку некоторые симптомы одинаковы, но эти два состояния различны, и их необходимо лечить отдельно.
Если ваш родовой опыт сильно повлиял на вас и вы считаете, что у вас может быть ПТСР, обратитесь за помощью к консультанту или специалисту по ПТСР. Ваш лечащий врач должен направить вас куда нужно или порекомендовать, что делать.
Хоть это и очень тяжело, но чем раньше вы столкнетесь с ПТСР, тем легче его будет преодолеть. Вы можете инстинктивно отталкивать болезненные воспоминания и чувства, но если вы не решите встретиться со своими страхами лицом к лицу, ПТСР может ухудшиться.

Прочитайте и обсудите ваши родовые заметки
Возможно, вы исключили из памяти травмирующие аспекты ваших родов. Просматривая родовые заметки с медицинским работником, таким как акушерка или наставник дородовой помощи, вы сможете разобраться в медицинских терминах и заполнить пробелы в памяти.
Это не значит, что ваши воспоминания неверны, или что это даст вам какую-то правильную версию событий. Нет, но это даст вам более полную картину того, что произошло.
Вы можете запросить копию своих заметок на веб-сайте больницы, где вы рожали. Также вы можете написать туда по электронной почте или контролеру данных отдела медицинской документации.
Человек, с которым вам нужно связаться, может называться менеджером по обслуживанию пациентов или медицинским работником. Они отправят вам форму для заполнения и могут потребовать за это небольшую административную плату.
Воспользуйтесь услугой разбора
Большинство больниц предлагают услугу разбора после родов, иногда называемую “Воспоминания о родах” или “Последствия родов”. Свяжитесь с вашим родильным отделением или спросите вашего врача или акушерку, что из этого доступно.
Эта услуга доступна вам примерно через шесть недель после родов. К тому времени у вас будет время понять, что произошло. Но не беспокойтесь, если вы не будете готовы пережить такой опыт через несколько месяцев или даже лет. Выберите время, которое подходит именно вам, например, когда вы начнете задумываться о том, чтобы завести второго ребенка.

Что делать, если не получается найти необходимые ответы на вопросы о перенесенном родовом опыте?

Вы можете запросить второе мнение врача, если это относится к длительным медицинским проблемам. Или вы могли бы поговорить с наставником дородовой помощи. Она имеет большой опыт в этой сфере и, возможно, сможет предложить вам какой-нибудь выход.
Если вы опробовали все эти варианты и по-прежнему неудовлетворены уровнем обслуживания, которое получили, вы можете обратиться к адвокату. Это будет стоить денег и, обычно, применяется в крайнем случае.

Что будет в следующий раз?

Если вы беременны, убедитесь, что вы получаете всю необходимую медицинскую помощь.
Будьте честны со своей акушеркой, рассказывая о том, что случилось и как вы себя чувствовали. Если она видит полную картину, она сможет оказать вам лучшую поддержку, чтобы предотвратить повторение тяжелого опыта. Запишите свои страхи и проработайте их вместе. Чем раньше во время беременности вы сможете это сделать, тем лучше.
Потратьте время, чтобы составить план родов и познакомиться с акушерками, которые ухаживают за вами. Убедитесь, что у вашего партнера по родам есть копия вашего плана и что он полностью понимает его.
Бывает так, что партнер, присутствовавший на ваших предыдущих родах, чувствует себя теперь неуверенно. Вы можете попросить родственницу или подругу поддержать вас обоих во время родов. На этот раз вам может понадобиться постоянная поддержка во время родов от человека, к которому вы испытываете доверие.
Если ваше местное родильное отделение не предлагает нужную вам медицинскую помощь, обратитесь к заведующему в больнице.

Как восстановиться после тяжелых родов? Видео Восстановление после родов: 10 советов акушера