Как восстановиться после родов?

Во время вашей беременности, тело запаслось жидкостью. Теперь, когда вы родили ребенка, эта жидкость должна куда-то уходить.

В первые дни после родов вы, вероятно, будете плакать сильнее и чаще. Это один из способов, которым ваше тело избавляется от лишней жидкости. Вы также будете больше потеть. Возможно ощущение необходимости чаще мыться или принимать душ во время этой фазы.

к содержанию ↑

Почему после родов хочется плакать?

Ступни и лодыжки могут отекать на некоторое время, поскольку дополнительная жидкость в теле начинает активно циркулировать. Отеки после родов могут быть даже больше, чем во время беременности.

Однако, даже если тело пытается избавиться от лишней жидкости, вам все равно нужно много пить, чтобы сохранить здоровье мочевого пузыря и почек. Сохранение гидратации также поможет предотвратить запоры.

Если вы кормите грудью, у вас будет появляться жажда, поэтому выпивайте по стакану воды перед кормлением.

к содержанию ↑

Нормально ли недержание мочи при смехе и кашле?

После рождения ребенка у вас может наблюдаться стрессовое недержание мочи. Оно проявляется во время кашля, смеха, чихания или во время занятий спортом. 

Мышцы тазового дна простираются от передней к задней части таза и действуют как поддерживающая стропа. Они помогают поддерживать контроль над мочевым пузырем и кишечником.

Ваше тело сильно меняется во время беременности, и когда ребенок растет, он давит на мочевой пузырь и мочеиспускательный канал.

Эти изменения, наряду с гормональными изменениями и стрессом, могут повлиять на работу мышц тазового дна. Если они плохо работают, это может вызвать стрессовое недержание.

Вы можете укрепить мышцы тазового дна, выполняя упражнения Кегельса.

Абсолютно нормально ничего не чувствовать в течение недели после родов, потому что ваши нервные окончания и сами нервные волокна были растянуты. Но всё равно необходимо продолжать делать упражнения.

Вам нужно будет выполнять упражнения в течение трех месяцев, делая по крайней мере восемь сокращений мышц три раза в день, прежде чем вы начнете замечать разницу.

Попросите акушерку показать, как выполнять упражнения, если вы считаете, что не справляетесь с техникой упражнений.

Если выполнение упражнений не помогает, или если у вас есть какие-либо трудности со стулом, поговорите с врачом, акушеркой или патронажной медсестрой. Возможно, вам понадобится обратиться к физиотерапевту.

к содержанию ↑

Почему появляются спазмы в животе после родов?

То, что вы чувствуете, – это матка, сжимающаяся до своего размера до беременности. Эти боли называют последующими болями, и они обычно длятся два или три дня после рождения ребенка.

Если у вас близнецы или тройня, или вы кормите грудью, то боли иногда могут быть более интенсивными. Ибупрофен, который является нестероидным противовоспалительным средством, хорошо помогает облегчить последующие боли и безопасен для молока при грудном вскармливании.

Непосредственно перед рождением ребенка матка была примерно в 10-20 раз больше, чем до беременности.

После родов акушерка проверит матку во время одного из посещений. Акушерка положит руку вам на живот и пощупает верхнюю часть матки по отношению к пупку и лобковой кости. Сообщите вашей акушерке, если чувствуете боль, когда она проводит осмотр, это может быть симптомом инфекции.

Врач или патронажная медсестра должны снова проверить матку во время следующего послеродового обследования.

к содержанию ↑

Почему живот остается по-прежнему большим?

Мышцы живота растягивались и ослабевали по мере роста плода. Таким образом, живот может сохранять свои размеры еще некоторое время, пока мышцы не придут в форму. Соблюдение здоровой диеты и активный образ жизни помогут вам улучшить свое физическое состояние.

Выполнение определенных послеродовых упражнений может помочь вернуться в форму, а также поможет при любой боли в спине. К ним относятся упражнения, укрепляющие мышцы живота.

Начните осторожно с любой программы упражнений и всегда прислушивайтесь к своему телу.

Перед тренировкой проконсультируйтесь с акушеркой или физиотерапевтом, если во время беременности у вас были боли в спине или в области таза.

Посмотрите видеоролики о постнатальных упражнениях – они специально разработаны для того, чтобы вы могли легко заниматься дома.

к содержанию ↑

Хватит ли мне молока, чтобы кормить ребенка?

В первые несколько дней после родов, вы с малышом будете знакомиться друг с другом. Хотя кормление естественно для новорожденного, оно может быть для вас чем-то вроде обучения. Некоторым женщинам кормление достается легче, чем другим, но почти все женщины производят достаточное количество молока для своего ребенка.

После родов ваше тело продолжает работать за двоих. Сосательные движения ртом малыша и два гормона, которые называются пролактин и окситоцин, стимулируют выработку молока.

Каждый раз, когда вы кормите грудью, тело посылает сигналы в мозг, чтобы вырабатывать больше гормонов и больше молока. Это процесс спроса и предложения, который контролируется количеством молока нужного малышу.

Если ребенок хорошо питается, грудь становится пустее, и это заставляет тело вырабатывать больше молока. Вы производите больше пролактина ночью, поэтому ночные кормления играют важную роль в поддержании запаса молока.

Если вы решите не кормить грудью, тело будет производить молоко в минимальном количестве.

Первое молоко называется молозивом, и производится только в небольших количествах. Вашему ребенку нужно всего лишь около одной чайной ложки молозива при каждом кормлении. Молозиво является веществом с высоким содержанием белков и углеводов, поэтому новорожденный быстро наедается.

Чем больше вы кормите грудью, тем больше молока вы будете производить.

Основная причина того, что женщины перестают кормить грудью – это мысль о том, что у них недостаточно молока. Вы должны помнить, что в теле женщины природой заложен процесс выработки молока для потомства, поэтому молока не будет меньше того количества, которое нужно ребенку для выживания.

Если вы беспокоитесь о том, что ребенок не получает достаточного количества молока, поговорите со своей акушеркой, медицинским работником или консультантом по грудному вскармливанию.

Вы можете убедиться, получает ли малыш достаточно молока, следующими путями:

  • проверять, в правильном ли положении находится ребенок при кормлении;
  • предлагать обе груди при каждом кормлении;
  • кормить чаще;
  • сцеживать молоко после кормления;
к содержанию ↑

Как скоро уйдут боли в промежности?

Наличие разрывов промежности или эпизотомия могут быть болезненными и приводить к дискомфорту.

Разрывы случаются, когда влагалище не может достаточно растянуться во время выхода ребенка. Эпизиотомия – это порез, сделанный акушеркой в ​​промежности, чтобы отверстие влагалища было более широким и ребенок мог легче выйти.

Большинство разрывов находится в промежности – области между влагалищем и задним проходом (анусом).

Разрывы могут поразить кожу и мышцы, а иногда и кишечник. У большинства женщин после родов бывают разрывы.

Мелкие разрывы на коже заживают самостоятельно. Более глубокие будут нуждаться в швах, чтобы зажить должным образом. Около шести из каждых десяти женщин имели швы на разрывах. Швы также накладываются на эпизиотомии.

Швы могут быть болезненными в течение нескольких дней или недель. Вы можете принимать нестероидные противовоспалительные обезболивающие, такие как ибупрофен, и прикладывать холодные гелевые пакеты к промежности, чтобы успокоить эту область.

Вам необходимо будет содержать эту часть тела в чистоте, чтобы предотвратить инфекцию. Принимайте ванну или душ, по крайней мере, один раз в день и регулярно меняйте прокладку для беременных.

Поговорите со своей акушеркой, если вы беспокоитесь о боли или не уверены, что промежность заживает. Если боль и дискомфорт не проходят или вы замечаете, что рана имеет неприятный запах, сообщите об этом акушерке или гинекологу.

к содержанию ↑

Почему я так эмоциональна после родов?

Роды – это утомительный и эмоциональный опыт, поэтому неудивительно, что вы чувствуете себя взволнованной. Есть несколько вещей, которые могут повлиять на вас, например:

  • физический дискомфорт после родов;
  • тяжелые роды;
  • необходимость ухода за новорожденным;
  • беспокойство о родительстве и общении с малышом;
  • гормональные изменения;
  • недостаточное количество сна.

Это нормально чувствовать себя разбитой и переутомленной в течение нескольких дней после родов. Обычно чрезмерная эмоциональность проявляется через два или три дня после родов и должна прекратиться через несколько дней.

Если чувство беспокойства не исчезает через несколько дней, или если вы чувствуете себя хуже, то вам следует поговорить со своей акушеркой или врачом. Чрезмерная эмоциональность после родов может являться симптомом послеродовой депрессии. Некоторые женщины теряют интерес к уходу за своим ребенком и перестают наслаждаться им. Многие женщины никому не говорят и страдают в тишине. Но это лечится, и чем раньше вы сможете получить помощь, тем лучше.

к содержанию ↑

Я измождена. Как мне справиться?

Если только чтение обо всем этом заставляет вас вздрогнуть, это неудивительно. Резкий переход от беременной женщины к новой маме утомляет. И когда это сочетается с недостатком сна, становится неудивительным тот факт, что вы измождены.

Вы должны понять, что сейчас тело возвращается к тому состоянию, в котором оно было еще до беременности, и это небыстрый процесс. Начните восстанавливаться постепенно.

Постарайтесь получить дополнительный отдых в течение дня, пока ребенок спит. Это может быть трудно, если нужно заботиться о других детях, поэтому попросите друзей и семью помочь вам.

Думайте о главном – о здоровье малыша и семейном счастье. Это должно вас подбадривать и чувствовать гордость за себя и свою семью.

Поделиться в соц. сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *