Послеродовая хандра – явление нередкое. Но, в отличие от ПНД (постнатальная депрессия), оно проходит довольно быстро и не несет особо серьезных последствий. В статье поговорим о том, как быстро справиться с этим неприятным состоянием и прийти в норму.
Что такое послеродовая хандра?
Уже через несколько дней после родов вы можете почувствовать себя угрюмой, печальной и раздражительной. Это называется послеродовой депрессией. Это, наверное, последнее, что вы ожидали ощутить после радости и восторга от появления маленького чуда.
Такое состояние настолько распространено, что считается нормальным. Целых восемь из десяти мам испытывают некоторые изменения в своем настроении после родов.
Вы можете чувствовать:
- беспокойство о здоровье ребенка, хотя он в порядке
- озабоченность
- отсутствие сосредоточенности
- страдать бессонницей
- плакать без причины
Что вызывает депрессивное состояние?
Считается, что хандра связана с гормональными изменениями, которые происходят в течение недели после родов. Ваше тело претерпело некоторые важные изменения. Например, снижение уровня адреналина, которое произошло, когда родился малыш.
Гормоны, которые были при беременности постепенно покидают тело по мере того, как вы производите грудное молоко. Аппетит может измениться, хотя с вами происходят не только физические изменения. Вас будут переполнять новые эмоции. Новое чувство ответственности, которое приходит с рождением ребенка, может напрягать.
Вы можете до конца не осознавать, что в реальности есть родительство, пока не покинете родильный дом и не проведете несколько первых дней в роли матери, находясь дома. Как бы вы ни любили своего младенца, эта новая роль может заставить вас чувствовать себя зажатой и раздражаться.
Вы можете сомневаться в том, как правильно ухаживать за новорожденным и чувствовать сильное разочарование. Скорее всего, вы измотаны и измождены, но вы не сможете хорошо выспаться ночью или поспать днем, даже когда малютка спит.
Как долго будет длиться послеродовая хандра?
Многим кажется, что так будет продолжаться вечно. Но постарайтесь не волноваться, так как все наладится, причем довольно быстро.
Послеродовая хандра не является болезнью и обычно длится всего несколько часов или дней. Вероятно, вы почувствуете себя хуже всего на третий и пятый день после родов.
Депрессия должна исчезнуть в течение следующих нескольких дней, без необходимости обращаться к врачу. С достаточным количеством отдыха и помощи от вашей семьи и друзей, вы скоро начнете чувствовать себя лучше.
Однако, если вам все еще плохо через месяц после рождения ребенка, возможно, у вас ПНД. Если у вас есть подозрения в этом, поговорите с акушеркой, медицинским работником или врачом, который может предложить вам совет, поддержку и лечение.
Как помочь кому-то с послеродовой хандрой почувствовать себя лучше?
Если вы муж, родственник или друг молодой мамы с хандрой, заверьте ее, что это нормально – чувствовать себя так. Она может быть измученной и неуверенной в себе. Попробуйте следующее:
- Помогите ей организовать свое время и определить, что нужно сделать сейчас, а что отложить.
- Приготовьте обед для нее или заготовьте еды впрок.
- Поощряйте ее отдыхать как можно больше.
- Скажите ей, какая она замечательная мама.
- Отложите приемы гостей.
- Позвольте ей выплакаться.
- Выслушайте ее.
Прежде всего, дайте ей понять, что вы поддерживаете ее, несмотря ни на что. Дайте ей возможность позаботиться о себе самой тоже.
